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绿豆的热量是多少,绿豆能减肥吗

编辑:艳秋  发布时间:2019-6-24  浏览:446次

    绿豆是一种营养价值很丰富的食物,同时还有高纤维低脂肪的特点,有人说经常食用绿豆是可以帮助减肥的。那么,绿豆的热量是多少呢?绿豆能减肥吗?下面就随小编一起来了解一下吧。

绿豆的热量是多少

    很多人觉得绿豆作为豆制品,应该热量不会高,但是恰恰相反,绿豆的热量是很高的。

    每100g的绿豆的热量是329大卡,1勺绿豆(20.0克)含有热量63大卡,需要散步43.4分钟消耗完。

    每100克该食物含有:脂肪0.80克;核黄素0.11克;钠3.20克;纤维素6.40克;磷337.00克;蛋白质21.60克;铁6.50克。

绿豆能减肥吗

    绿豆能帮助减肥。

    很多人是不是觉得,绿豆的热量这么高,怎么还说吃绿豆可以帮助减肥呢?其实,在生活中,我们吃绿豆主要是将绿豆煮绿豆汤或者煮绿豆粥。这个时候,我们所用到的绿豆的量其实是非常少的,可能就一勺到两勺的量。

    那么,这样算下来的话,煮出来的100克的成品中,绿豆的分量是非常小的,水的比重占了很大的一部分,所以我们如果吃100克的绿豆汤或者绿豆粥的话,其实吃进去的绿豆的量非常少。

绿豆怎么吃能减肥

    双豆汤:将红豆100克、绿豆100克淘洗干净,并浸泡一小时;将泡好的豆子放入锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

    海带绿豆沙:海带用水浸半小时,隔水后切成小块;绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸,加入冰糖便可进食。

    绿豆山楂汤:绿豆和红豆洗净浸泡2个小时;将所有主料炖煮到豆煮烂即可;分2等分,早晚各一份。

    绿豆的热量是多少?绿豆能减肥吗?绿豆怎么吃能减肥?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。

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